Oxygen Problem

सांस से बाहर होने का एहसास (डिस्नेपिया) एक सनसनी है जो कि उन लोगों के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है जो क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज से पीड़ित हैं। हालाँकि सांस की तकलीफ का सामना करने के लिए ऑक्सीजन थेरेपी (ऑक्सीजन टैंक) का उपयोग करना आम बात है, लेकिन डाउनसाइड्स में थकान, सिरदर्द और सूखी या खूनी नाक शामिल हो सकते हैं। इसके अलावा, जब प्राथमिक ऑक्सीजन पूरक के रूप में ऑक्सीजन टैंक पर निर्भर करता है, तो एक गंभीर जोखिम मौजूद होता है। शरीर अपनी प्राकृतिक श्वसन प्रणाली को सक्रिय रूप से दबाने के लिए सीख सकता है। निम्नलिखित आपके ऑक्सीजन स्तरों को बेहतर बनाने के 5 प्राकृतिक तरीकों की एक सूची है जो टैंकों पर आपकी निर्भरता को कम करने में मदद करनी चाहिए।

अपना आहार बदलें

एंटीऑक्सिडेंट शरीर को पाचन में ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाने में ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करने की अनुमति देते हैं। एंटीऑक्सिडेंट सेवन को बढ़ावा देने के लिए, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, रेड किडनी बीन्स, आटिचोक दिल, स्ट्रॉबेरी, प्लम और ब्लैकबेरी जैसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए, जिनमें से अधिकांश विभिन्न रसों और स्मूदी में सेवन किए जा सकते हैं। विचार करने के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण प्रोटीन विटामिन एफ जैसे आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, जो रक्तप्रवाह में हीमोग्लोबिन की ऑक्सीजन को बढ़ाने का काम करते हैं। ये एसिड सोयाबीन, अखरोट और फ्लैक्ससीड्स में पाया जा सकता है।

सक्रिय हो जाओ

व्यायाम स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। एरोबिक व्यायाम के माध्यम से, जैसे कि साधारण चलना, शरीर लसीका प्रणाली के माध्यम से कचरे को हटाने के दौरान ऑक्सीजन का बेहतर उपयोग करने में सक्षम है। जैसा कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा सिफारिश की गई है, नियमित रूप से चलने के 30 मिनट के एक दिन में एक घंटे या उससे अधिक जिम में सप्ताह में 2 से 3 बार खर्च करने से संचार प्रणाली पर अधिक प्रभाव पड़ता है। शारीरिक स्वास्थ्य लाभों के अलावा, घूमना मूड, आत्मविश्वास में सुधार और तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है।

अपने श्वास को बदलें

अपने फेफड़ों का नियमित रूप से व्यायाम करना सांस के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, अक्सर किसी की सांस लेने में बाधा होती है, वह वह तरीका है जिसमें वे सांस लेते हैं। यह हाल ही में पता चला है कि बीमार लोग ऊपरी छाती और अधिक हवा का उपयोग करके सांस लेते हैं, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है। इसके विपरीत, सांस लेने की सही विधि, डायफ्राम से धीमी होती है, और मुंह के बजाय नाक के माध्यम से।

शुद्ध हवा

अक्सर सीओपीडी के साथ उन लोगों में भड़क अप के ट्रिगर खराब हवा की गुणवत्ता है। इस वजह से, घर और कार्यस्थल के भीतर हवा की शुद्ध गुणवत्ता को बनाए रखना अत्यावश्यक है। बाजार पर कई एयर प्यूरीफायर हैं जो हमारे पर्यावरण प्रदूषकों को सबसे खराब कर सकते हैं। हवा में प्रदूषण को कम करने और ऑक्सीजन को शुद्ध करने के लिए एक अन्य सहायक “कम-तकनीक” उपकरण एक मधुमक्खी का मोमबत्ती है। पारंपरिक मोमबत्तियों के विपरीत, मोम की मोमबत्तियाँ धुएं का उत्सर्जन नहीं करती हैं। इसके बजाय वे नकारात्मक आयन पैदा करते हैं जो वायु प्रदूषण को हटाने में मदद करते हैं।

हाइड्रेट

मानव शरीर में लगभग 60 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए यह नहीं समझा जा सकता है कि शरीर कितना महत्वपूर्ण कार्य करता है: शरीर की कोशिकाओं को बढ़ने की अनुमति देता है, हमारे जोड़ों को चिकनाई देता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। जब ऑक्सीकरण के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए देख रहे हैं, तो फ़िल्टर्ड पानी पीएं। पुनर्निर्मित या आयनित पानी पानी के अणुओं के छोटे समूहों के साथ सूक्ष्म-क्लस्टर होता है। यह सेलुलर स्तर पर जलयोजन और ऑक्सीकरण के उच्च स्तर प्रदान करता है। ध्यान रखें कि कैफीन युक्त पेय, शराब और उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ शरीर को निर्जलित करते हैं, इसलिए दिन में अपने साथ पानी रखें और दिन भर इसे पीने की आदत डालें। स्वास्थ्य पेशेवर 8 8-ऑउंस की सलाह देते हैं। दिन में पानी का गिलास पिए।

 इन सभी पॉइंट्स को फॉलो करे और अगर आपका कोई सवाल है तो कमेन्ट कर के जरूर पूछे हम आपके सवाल का जरूर उतर देंगे।